wyniki treningowe

[...] odpowiedniej ilość dobrej jakości snu , plus ewentualnie jakieś zabiegi odnowy na twoim poziomie możesz max przeprowadzić 5 dni treningowe . 3 x SW plus 2x trening siłowy - gdzie zdobywanie masy będzie bardzo trudne i mozolne . Plus jeśli chcesz pracować na rozwiązaniach kulturystycznych skutecznie mogą pogorszyć twoje wyniki na macie .

Po co drugi temat - zbędny wystarczyło wypełnić i wkleić . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 82 kg " Tu nie chodzi o max , a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Staż treningowy na siłowni: ponad rok " z czego startowałeś ? jak trenowałeś ? [...]

negrass pierwszy SPLIT ,patrząc na twoje wyniki , jak najbardziej wystarczą tu 3 dni treningowe z podziałem na ruchy typu push/pull/leg. reszta treningu to odpowiednie żywienie i wypoczynek .

negrass pierwszy SPLIT ,patrząc na twoje wyniki , jak najbardziej wystarczą tu 3 dni treningowe z podziałem na ruchy typu push/pull/leg. reszta treningu to odpowiednie żywienie i wypoczynek . Ewentualnie split z partią 2 x w tygodniu.

widzialem te strone dawno temu :) to sa szkolenie treningowe dla zawodnikow a nie samemu :) ale zycze zeby sam sie postaral o dobre wyniki .. :) Powodzenia Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-10-04 09:30:53

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYNIKI SIŁOWE RAW: - przysiad 180 - wyciskanie leżąc: 180 - martwy ciąg: 230 5. WYMIARY: biceps: 39 klatka:---- udo: 56 6. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening silowy 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA: trening silowy 9. DIETA: Jakas jest

*1. WIEK:23 *2. WAGA:94 *3. WZROST:179 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:120 kg x12 - wyciskanie leżąc:135x2 - martwy ciąg:130 x10 5. WYMIARY: - biceps:43 - klatka:120 - udo:60 - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:glownie splity *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

"Wątpię w niski poziom wytrenowania, skoro na MMA chodzi - trening SW to często połączenie siłowo-wytrzymałościowe, które w pewnym stopniu przekłada się na wydolność na siłowni" 1. z punktu fizjologi to różnica jest znaczna . 2. na czucie sprawdzasz jego poziom wytrenowania . Jedno z podpowiedzi . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] EKTO / ENDO / MEZO to podziały książkowe . "2. Przysiad ze sztanga 35kg. Martwego nie robilem narazie bo bałem sie o kregoslup. Wyciskanie 45kg max " można powiedzieć że wyniki świadczą o tym że nie dotykałeś sztangi ( bez urazy ) Piłka dla zabawy więc -OK . STARTUJESZ musisz zbudować bazę siłową . 4 tygodnie proponuję tu najprostszy program [...]

[...] wraca do domu po treningu- bez silny, kazdy ruch wymaga mnostwa energi ale za to szczesliwym ze dalem z siebie wyszysko i dzieki temu jestem w takim stanie :) Jak kolega wyzej jak przeczytalem IRON to sobie powiedzialem ze to cos dla mnie i trzeba bd sie bardzo przylozyc do trenigow ktore bd owocowac w czasie. Pozdr , a i kiedy bd wyniki naboru?

[...] Zdjęcia, filmy i wszelkie plany nie są problemem, czasu na trenowanie też jest ile trzeba. Chciałbym poprzez udział w tym projekcie polepszyć swoją wytrzymalość i siłę, dzięki temu osiągać lepsze wyniki na zawodach. Zdobyte doświadczenie treningowe chciałbym też wykorzystać przy szkoleniu swoich podopiecznych, nie będę samolubnym egoistą :-)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lata 6. DIETA: nie liczona ale tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+ deka 8. TRENING: siłowo masowy, 4 dni treningowe 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-60kg, martwy-60-70 klata 45-50 " patrząc na twój staż i na twój poziom wytrenowania . 1. za duża objętość treningowa . 2. beznadziejny dobór ćwiczeń . max dla ciebie to 3 dni treningowe i same podstawy - nic więcej nie potrzebujesz .

Od 2 tygodni testuje nową kreatynke CRE9 Xtreme ,przez ostatnie dwa lata byłem wierny poczciwej CM3:-) zawsze robiłem na niej dobre wyniki. Zobaczymy jak podziała matrix!! Podoba mi się,że dawkowanie jest nieco mniejsze niż CM3. Póki co daje 2 x dziennie: W dni treningowe 3 kaps. z rana i 3 kaps.po treningu W dni nietreningowe 3 kaps. z rana i 3 [...]

[...] - 3 serie 12/10/8 -uginanie podudzi ze sztangielkami, leżąc- 3 serie 12/10/8 -wspięcia na palce - 3 serie po około 20 powtórzeń to nie jest trening nóg to muskanie . wyniki słabe i bardziej bym się skłaniał ku FBW 2 zestawy rozbudowane ale jeśli chcesz trenować na SPLICIE to podziel na ruchy push/pull/leg . To jedyny sensowny podział na 3 [...]

1. max 3 dni treningowe . 2. prosty podział i same podstawy . 3. bez przesady z objętością treningową . wyniki bardzo słabe .

Tak, ale trzeba zmieniać bodźce treningowe. Raz robisz 10 docelowych, innym razem jedną. Nowy bodziec, lepsze wyniki. Poza tym GVT to trening siłowo-masowy, nie nadaremno stosowali go niemieccy ciężarowcy

5 dni treningowe się nie sprawdzi , gdyż wypoczynek również zaliczamy do treningu , split 5 dniowy to metody dla zaawansowanych kulturystów . Jak to masa będzie to głównie będzie zależało od żywności ( jakość produktów , odpowiednia ilość makro składników ) itd ... "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] wlasnie tak robisz. SPróbuj popracować nad pozowaniem chociaż tej jednej pozy i będzie to duzo lepiej wygladało na fotkach. Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;)

W poniedziałek jeszcze nie będę zaczynał tego treningu i postaram się zobaczyć jakie będę miał wyniki z tych trzech ćwiczeń. Podział partii starałem się robić wg doświadczenia, atlasu i przeglądając inne plany treningowe. Zmieniony przez - Progresywny w dniu 2012-11-30 22:27:16